Yoga asanas

本コーナーでは、ハタヨガの高度なレベルのアーサナ集と効能を紹介して行きます。
(In this page, I would like to introduce the high level asanas and the effects to your body in Hatha Yoga.)

☆らくだのポーズ
(Camel Pose)
Ustrasana(ウシュトゥラ・アーサナ)
・内臓の不調、猫背、冷え性、眠気
・集中力の向上写真-13

 

 

☆車輪のポーズ— 片足上げの状態
(Upward Bow Pose, Wheel Pose)
Urdhva Dhanurasana(ウールドゥワ・ダヌラ・アーサナ)
・自律神経失調、便秘、背骨の歪み、内臓の不調、
 全身の疲れ、 肩こり
・リフレッシュimage

 

☆両腕倒立のポーズ — S級レベルのアーサナ
(Feathered Peacock Pose / Arm Standing Pose)
Pincha mayurasana (ピーンチャ・マユラアーサナ)

・全身のコアマッスル・バランスを強化
・上腕二頭筋/下腕二頭筋の強化
・集中力の向上P1010323

☆ダンサーのポーズ
(Dancer Pose)
Natarajasana (ナタラージャ・アーサナ)
・慢性疲労、眠気、無気力、冷え性、猫背
・集中力アップ
・背中・ヒップ・脚の引き締め、ボディラインを調えるP1000592

 

☆蓮華座からの両腕による下半身浮遊ポーズ
(Upward Cock Pose)
Urdhva Kukkuta Sarvangasana (ウールドヴァ*クックタサルヴァンガアーサナ)
・腕で体重を支えることで上体が強化
・首と肩の凝りが軽減
・バランス感覚を養うことで、心と体のバランスも整う。P1000647

 

☆王様の鳩のポーズ
(King Pigeon Pose)
Eka Pada Rajakapotasana Ⅰ (ラージャカポタアーサナ)
・内蔵不調、冷え性、倦怠感、全身の疲れ、背骨や骨盤の矯正
・背中・ヒップ・太もも・ウエストの引き締めP1000691

 


☆両腕で下半身を水平に支えるポーズ
(One-Legged Arm Balance for Koundinya 1)
Eka Pada Koundinyasana Ⅰ
・全身の疲れ、肩こり
・集中力、内臓強化
・腹部、上腕下腕二頭筋、太腿の引き締めP1000699

 

☆頭立ちのポーズ
(Headstand)
Sirsasana(シールシャ・アーサナ)
・全身の疲れ、冷え、便秘、消化不良の解消、倦怠感、目の疲れ
・集中力をアップP1000684

 

☆烏のポーズ
Crow(Crane) Pose
Bakasana(バカ・アーサナ)
・内臓の不調
・集中力アップ
・二の腕・肩まわりの引き締め効果ありP1000734

 

孔雀のポーズ
Peacock Pose
Mayurasana (マユーラ・アーサナ)
・ 腰部周辺の筋肉強化
・集中力アップ
・二の腕・肩まわりの引き締め効果ありP1000754

 

☆蓮華座の両膝立ちポーズ
Padoma knee balancing pose
Ahimsamasana(アヒンサーマ・アーサナ)
・精神の安定 ・集中力アップ ・下半身の安定強化P1000750

 

 

☆逆立ちから両膝を曲げたポーズ
Hand Stand
・お腹の引き締め, 腕の引き締め, 足の引き締め,
・内臓機能の調整/促進, 便秘の改善, 倦怠感改善,
・冷え性改善/血行促進, 集中力アップ, ストレス解消,
・眼精疲労の改善, 不眠症改善, 全身強化IMG-20130210-WA0000

 

☆両足を首後ろで交差させるポーズ
Ninjya turtle pose
Dwi Pada Sirsasana(ディウィパダ・シルシャアーサナ)
・上半身の引き締め
・集中力アップ
・下半身の柔軟性を強化P1000588

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